중년을 위한 건강한 운동법중년기에 접어들면 신체는 다양한 변화를 겪게 됩니다. 근육량이 감소하고 기초대사량이 줄어들며, 호르몬 분비량도 감소하여 쉽게 체중이 증가하고 만성질환의 위험이 높아집니다. 이러한 변화에 대응하고 건강한 노후를 준비하기 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 하지만 중년의 신체 상태를 고려하지 않은 무리한 운동은 오히려 부상을 초래할 수 있으므로, 중년에 맞는 적절한 운동법을 숙지하고 실천하는 것이 중요합니다. 목차 1. 중년의 신체 변화와 운동의 중요성 2. 중년에 적합한 운동 종류 3. 중년이 피해야 할 운동과 주의사항 4. 꾸준한 운동을 위한 팁 ..
