고혈압 관리법 : 건강한 생활습관과 식이요법고혈압은 '침묵의 살인자'로 불릴 만큼 증상이 없어도 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 우리나라 성인 중 약 28%가 고혈압을 앓고 있으며, 이를 제대로 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관 개선과 식이요법이 필수적입니다.목차1. 고혈압이란?2. 고혈압 관리에 중요한 생활습관3. 고혈압에 좋은 식이요법4. 운동의 중요성5. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 크게..
저염식: 건강을 지키는 현명한 선택현대인들은 나트륨을 과도하게 섭취하는 경향이 있습니다. 이러한 식습관은 고혈압, 심혈관 질환, 비만 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 저염식은 이러한 문제를 예방하고 개선하기 위한 중요한 식단 관리 방법입니다. 하지만 저염식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 개인의 건강 상태에 따라 주의가 필요합니다.목차저염식이란 무엇인가?저염식이 필요한 사람저염식을 주의해야 할 사람저염식 식단 예시FAQ저염식이란 무엇인가?저염식은 나트륨 섭취를 줄이는 식단을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg(소금 약 5g)으로 제시하고 있습니다. 그러나 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 이보다 훨씬 높은 편입니다. 저염식은 나트륨 과다 섭취로 인한..
