플랭크 챌린지: 신체와 정신의 변화를 이끌어내는 도전플랭크 챌린지는 단순한 운동이 아니라 신체적 건강은 물론 정신적 성취감을 함께 얻을 수 있는 도전입니다. 특히 하루 몇 분만 투자해도 전신 근육을 강화하고 균형 잡힌 체형을 만들 수 있는 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 플랭크 챌린지를 시작하는 방법, 다양한 변형 동작, 그리고 도전 과정에서 얻을 수 있는 변화에 대해 상세히 알아보겠습니다.목차플랭크란 무엇인가?플랭크의 효과30일 플랭크 챌린지 계획플랭크 변형 동작동기 부여 및 지속 팁자주 묻는 질문 (FAQ) 플랭크란 무엇인가?플랭크는 엎드린 자세에서 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 어깨부터 발목까지 일직선을 유지하는 운동입니다. 이 운동은 주로 코어 근육을 강화하는 데 초점을 ..
