스트레스를 해소하는 7가지 방법목차1. 규칙적인 운동2. 명상과 호흡법3. 사회적 지원4. 균형 잡힌 식단과 충분한 수면5. 일기 쓰기6. 취미 활동 즐기기7. 시간 관리와 우선순위 설정FAQ1. 규칙적인 운동운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. **규칙적인 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선시킵니다.** 유산소 운동이나 요가 같은 활동은 신체의 긴장을 완화하고 정신 건강을 향상시킵니다. 특히 자연 속에서 걷거나 자전거를 타는 것은 심리적 안정감을 더해줍니다. 연구 결과에 따르면, 지속적으로 운동을 한 사람들이 스트레스 요인에 직면했을 때 회복력이 더 강하다는 것이 밝혀졌습니다. 운동은 우울증 증상을 예방하고 완화하는 데에도 도움이..
